Nuevo Estudio Dice Cuantos Pasos Al Día Debemos Dar
Nuevo estudio publicado en el European Journal of Preventive Cardiology analizó 17 estudios estadisticos. Buscando vínculos entre el recuento de pasos diarios y el riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad por todas las causas. Los investigadores buscaban la cantidad óptima de pasos por día para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y aumentar la duración de su vida.
Los investigadores encontraron que la mortalidad disminuye drásticamente cuando se alcanzan los 4000 pasos por día. La mortalidad por enfermedades del corazón en particular, el riesgo comienza a disminuir a solo 2300 pasos por día.
Hay enormes beneficios para la salud que comienzan con solo unos pocos miles de pasos por día. Este nuevo estudio descubrió que los beneficios siguen aumentando a medida que se dan más pasos. Por cada 1000 pasos adicionales que dé por día, puede ver una reducción del 15 % en el riesgo de mortalidad por todas las causas. Por cada 500 pasos adicionales que acumule, el riesgo de enfermedad cardíaca puede disminuir en un 7 % aproximadamente.
Descubrieron que la edad también es un factor:
- los adultos mayores de 60 años obtuvieron el mayor beneficio al dar entre 6000 y 10 000 pasos al día,
- los menores de 60 años vieron mayores beneficios al dar entre 7000 y 13 000 pasos.
Todo esto es para decir que no debe apuntar a hacer menos ejercicio. Aún obtiene más beneficios para la salud al ser más activo. Pero dar 10 000 pasos al día puede ser difícil cuando tienes un trabajo, hijos, pasatiempos y otras obligaciones, así que no te presiones demasiado.
Cuantos pasos al día das, cuéntanos.
